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Clle A Hgvaei A 1 j ¡j a u ben dedicarse die horas de sueño, ocho de ejercicio y tres de ocupación; desde los once á los quince años, ocho de sueño, seis de ejercicio V cinco de ocupación; de los quince á los veinte años, vcfe de sueño, cinco de ejerciíáo y seis de ociip; ición: y por último, desde los veiiile años hasta el comienzo de la. vejez. ci. lloras de sueño, cu; itro de ejercicio y ocho de ocupación. Practicando los concejos fpie dejo consignados, el sueño será siempre reparador del organismo y se disfrulará salud perfecta. Docro: C II; I M. Y M. in. CHAHADA Los que se ituuía tienen mi primera, tercera, y cuarta tienen esperanza; el todo son, lector, que al contemplarlos, el hombre p: ¡nsador medita y calla FRA, SK HECHA V mimm ARTÍSTICO DE BLANCO Y NEGRO CONCURSO FOTOGRÁFICO AVISO Rosramos á las personas que han tomado parte en nnestro último Concurso, que tengan la bondad de recoger las fotografías que remitieron, pues de no hacerlo antes del 15 de Julio, entenderemos que renuncian á las positivas remitidas y las inutilizaremos. liemos recibido un ejemplar de la nragiií íica publicación con que la culta ciudad de Vigo ha celebrado la llegada de la numcrosisima c. ar 3i ón de poi- lugucses que á principio de semana fueron á pagar la cariñosa visila que los vigucses liiciei on á Oporto, y Bareellos el año pasado. Dicha publicación os un Álbum en que ban colaborado liíer: ilos y artistas eminenIrs. reuniendo las galas de su ingenio en piend. -i de su amor á Porliigal. Merece plácemes la Comisión ediíora del lbuni, que es la misma que organizó el recihimienlo de la expedición lusitana, por lo bien (jue lia sal) ido llevar á í eliz término sus gjslioncs. RETAZOS HIGIÉNICOS Regimentación del sueño. Para gozar do buena salud es indispensable regimentar higiénicamente el sueño, y para que éslo sea verdadero reparador de la actividad y fuerzas perdidas durante la vigilia, es preciso practicar los preceptos que á continuación aconsejo á mis amables lectores de BL, NCO Y NEGRO; JEROGTJFICO BIBLIOGRAFÍA E n e s t a secci 4 n d a r e m o s c u e n t a de los libros recibidos, con expresi in ú n i c a m e n t e d e s u s t í t u l o s autores y precio. Paíí Miguel Voiod joicslü. Novela de Sienkiewicz. Dos gruesos tomos publicados por la casa Maucci, de Barcelona. 2 pesetas. Lo. -í apóstoles, por Ernesto Renán. Dos tomos, publicados por la misma casa editorial, dos pesetas Del arroyo. Colección de cuentos de don J. A. López Sánchez SoHs. De venta en la librería de Fe. 1,50 pesetas. Las flores rojas, por Rodrigo Soriano. Este notable escritor ha reunido en un volumen, editado por la casa Sampere. de Valencia, varias de sus ingeniosas y valientes eró- nicas. El volumen, que consta de 240 páginas, se vende al precio de una peseta. 1.0 ICl cuarto de dormir debe ser un local bien venlilado, de una capacidad de 30 me- tros cúbicos de aire por hora y que tenga una temperatura constante de 18 á 20 grados. 2.0 Los colchones de la cama lian de ser de lana para el invierno y de crin cocida para el verano. 3.0 Se debe dormir acostado sobre el lado derecho del cuerpo; dormir boca arriba es nocivo por la excitación que ocasiona al sistema nervioso, y dormir sobre el lado izquierdo es perjudicial y propenso á ensueños y pesadillas. í. o La noche es el periodo más á propósito para el sueño: el dormir siesta es anti- higiénico. ó. o Jamás se debe dormir inmediatamente después de haber comido. 6.0 Para procurar un sueño reparador y t: anquilo, exento de ensueños, débese friccionar suavemente la cabeza con un cepillo durante dos ó tres minutos antes de acostarse. 7.0 El dormitorio debe tener, á ser posible, el techo y las paredes pintadas de color azul claro, y si se duerme con luz artilicial, debe ser ésta tenue y hallarse encerrada en un globo de cristal azul cobalto deslustrado. I as flores y los perfumes en el cu: irto de dormir son perjudiciales. 8.0 Jja ración de sueño ha de regimentarse según la edad y teniendo en cuenta la clase de ejercicio ó trabajo efectuado durante la vigilia: en general debe supeditarse á lo siguiente: Desde los siete á los once años de- Los más exquisitos manjares dejan de saborearse por la blandura de encías. Para evitarlo, el liJcor d e l r o l o d e OrÍFC. QUESOS, MANTECAS y comestibles finos ÍSIVAS- GAKCIA, PBliIGROS, lO No es mérito competir géneros de pacotilla, sino abaratar los superiores como el A g u a d e C o l o n i a d e O r i v e Frascos desde 3 rs.