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76 GENTESTILO TV SÁBADO, 7 DE ENERO DE 2017 abc. es estilo ABC Un 35 de los españoles inician hoy una dieta, según un estudio ABC Adiós a los kilos navideños Los expertos aconsejan modificar la rutina para perder entre 500 gramos y un kilo por semana TERESA DE LA CIERVA MADRID 0.2 0) 2 0, 2 D- C- LHC C $I A) I) D IHA -C C F- D) I- CA- 0 4) A) D 0 4- 4 D $I+ D) I I- -DA- HI I- $I? A- JI F- D- -C CA D- -M A D- I- A JI- IA) C C D) A D- -6 DHF DAHC 0- -I- C 0 A- C 666 I? -D H D) FDH C D) I+ HD) C 0 -C CF) D- C 6 1I? E (HD! -DNC F- DA) HI? DA KI HA) I- H! F- L- IA) HI IA) CAHC AD) C D! -IHC 6 $9 3469 7 8 8) B I) DH- 9 D) DH 6 -1 5 HDD) D- 3- I 4- H 0 50 9 BGG 0 7- D -0! 1 1 7! 3 %10 0! 69+ 0+ 3! 5 1 %3 7! 2. %3 0 %14! 1! 1! 3! $3! 525! 1 3! 65 8,6 3 Se acabó el turrón. Según un estudio llevado a cabo por la empresa líder mundial en adelgazamiento Weight Watchers, un 35 por ciento de los españoles inician una dieta hoy, el día después del roscón. Los datos de ese estudio estiman que el 53 por ciento de los españoles habrán engordado una media de 2 a 5 kilos durante las Agua con limón Navidades, y que la báscula de otro 26 Cambios tan sencillos como iniciar el por ciento marcará entre 5 y 10 kilos día con agua tibia con limón (libera al de más. Y ha llegado el momento de organismo de toxinas, activa el metameter la marcha atrás. Los expertos bolismo y fortalece el sistema inmuaconsejan huir de las dietas mine) sustituir los productos relagro y adoptar hábitos de finados por sus equivalentes ESPECIAS vida saludables que nos haintegrales y ecológicos, toSe gan rebajar entre 500 gramar infusiones (desintoxirecomienda mos y un kilo por semana, can el hígado, hidratan el añadir cúrcuma no más, para evitar el efeccuerpo y reducen los nivea las sopas, to rebote y minimizar la les de colesterol) y remarroces y pérdida de masa muscular. plazar los snacks industriasalsas Las dietas muy restrictivas les por frutos secos, cereales resultan desmotivadoras y deintegrales, batidos o fruta. Y sencadenan elevados índices de fra- añadir cúrcuma a las sopas, arroces, caso advierte Yolanda Jiménez, nu- pastas y salsas. Es la reina de las espetricionista de Entulínea (así se cono- cias, y su larga lista de propiedades ce a Weight Watchers en España) Hay hacen de ella una medicina natural que adoptar una que se adapte al es- añade. ¿Con tan poco, alcanzaremos tilo de vida (y gustos) de cada uno y el peso idóneo? Poco a poco sí y ademarcarse objetivos realistas Este más, tendremos más energía, estarepunto es clave ya que, según otro tra- mos de mejor humor (como resultado bajo de la Universidad de Scranton, de un nivel de glucosa equilibrado en sólo el 10 por ciento de la población sangre) reduciremos la acidez, mejocumple con sus propósitos de año nue- raremos la digestión, dormiremos más vo, y el resultado son sentimientos de y mejor, iremos regularmente al cuarfrustración y culpa. to de baño, se potenciará nuestra me ¿Cómo lograr ser la mejor versión moria, circulará mejor la sangre e inde nosotros mismos sin fracasar en el cluso seremos más fértiles defiende intento? Según Lola García, experta esta especialista. en nutrición de SHA Wellness Clinic, en lugar de sentirnos culpables por no alcanzar nuestros objetivos a la perfección, deberíamos premiar más nuestros pequeños logros, para así motivarnos y continuar luchando por alcanzar nuevas mejoras. Una vez empecemos a introducir en nuestro día a día alimentos que nos proporcionen energía, y tomemos conciencia de que nos sentimos mejor gracias a ellos, iremos dejando de lado poco a poco aquellos que nos perjudican asegura. Empecemos por realizar pequeños cambios en nuestras vidas, nada drástico, para que podamos mantener esos cambios a largo plazo añade.