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ABC MADRID 02-05-2016 página 40
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  • EdiciónABC, MADRID
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40 SOCIEDAD LUNES, 2 DE MAYO DE 2016 abc. es conocer ABC Ejercicio físico: el mayor aliado y enemigo del corazón rrer en exceso es perjudicial para la salud y no correr ni practicar ejercicio físico también lo es. Encontrar el punto de equilibrio en los kilómetros que se corren cobra más sentido que nunca tras los recientes sucesos. Los expertos señalan que correr con regularidad puede alargar la vida más de tres años. El último estudio sometro 18 de los 21 que se disputan en la bre el tema, publicado en The Journal E. MONTAÑÉS D. BUSTO C. TUERO carrera y enfrente se dibujaba el esta- of the American College of Cardiology MADRID GIJÓN dio de El Molinón. Otro atleta, el astu- concluyó que correr aunque solo sea ábado por la tarde. Las tem- riano J. C. V. G. de 52 años, se desplomó a durante unos minutos al día y a un ritperaturas apacibles y el tí- pocos metros de la línea de meta y los mo lento reduce significativamente el mido viento hacían presa- servicios de urgencia que lo atendieron riesgo de una persona de morir por una giar un tranquilo medio ma- creyeron por un instante enfermedad cardiovascuratón en Gijón. Y, sin que se podía duplicar la tralar en comparación con una Bondades embargo, pocos minutos an- gedia. El varón, por fortuna, persona que no realiza esta Correr con tes de terminar la prueba, se tiñó de luto. se encuentra ya estable, en actividad física La Orgaregularidad Un corredor vallisoletano, A. Á. T. que vigilancia intensiva y a la nización Mundial de la Sapuede alargar lud (OMS) recomienda un aún no había cumplido los 37 años, se espera del resultado de vadesvaneció y, pese a las maniobras de rias pruebas, según infor- la vida tres años tiempo mínimo de 75 minureanimación, poco pudo hacerse por maron ayer los servicios métos a la semana como mesalvar su vida. Se encontraba en el kiló- dicos del Hospital de Cabuedida justa, pero según el Perjuicios ñes donde fue trasladado. El predispuesto mismo estudio de la UniverAyer por la mañana, un genéticamente a sidad de Iowa, por debajo Corazón entrenado tercer corredor, en este caso de ese listón también prouna dolencia Frecuencia cardiaca del Trail RAE de Otañes, en porciona beneficios a la ac 60 latidos por minuto cardiaca debe tividad del corazón. Cantabria, falleció por cau 3.600 por hora moderar el sas que aún deben esclareLos resultados de la in 86.400 por día cerse, al ser hallado inconsvestigación reportaron ese esfuerzo 31.536.000 por año ciente por otros participanefecto positivo en el ortes en la competición en una ganismo del corredor: zona de difícil acceso y de serle practi- un 30 menor de riesgo de muerte cadas, sin éxito, maniobras de reanima- y un 45 más bajo por enfermedad ción. La víctima que participaba en esta cardiaca o ictus. Por no hablar de carrera de 34 km era vecino del muni- las ganancias en términos de regucipio colindante de Castro Urdiales y te- lar el nivel del colesnía solo 43 años. Sufrió un infarto y terol y para el funcioEl co azón de un l cor Ti os lo puede contar. namiento del cerebro: Tiene menos deportista es infraestructura a fuerte y un estudio publicado capilar. Los vasos s Se ensanchan los n lo re vamente relativament relativa ente el a en la revista Neuro- sanguíneos son on n vasos sanguíneos Toda una fiebre os grande porque rque menores en s y aum nta la red Estas tragedias no resultan logy señala que coaume u e está hipertr stá trofiado do tamaño ta capilar aisladas con la proliferación, rrer mejora nuestra pilar ar sobre todo con la llegada de salud cognitiva, memolas buenas temperaturas, de las ria y pensamiento. carreras populares por todos los Entonces, si prolonga rincones del país. En los últimos la longevidad y protege el cinco años se ha triplicado la asis- corazón, ¿cómo puede tencia a carreras de más de 3.000 ser que correr sea peliA vece los vasos ces, vaso so corredores, asevera groso para la salud? El se encuentran ncuentra ra a Fernando Marqui- científico Paul Wiobstruidos con truidos on Cua to Cu nto más gra de y o rande a an na, de la Federación lliams, director del Esresiduos que sidu s qu idu qu d fuerte, at menos fue late menos nos no reducen aún má educe educe c más á Española de Atletis- tudio de Salud de Cocantida d ec s can ad de veces ad c el riego sanguíne l r o san íneo po porque con cada latido mo. Sin duda, la fie- rredores en EE. UU. co da a d bom bombea bombea más sangre. o angre ng bre por el running asevera que no alberEs má eficaz Es más eficaz, caz, a ha estallado y los ga dudas de que el traba nd meno trabajando menos baj d en eno Puede al anzar su máximo uede alc e lcanzar l xim m atletas se preparan ejercicio excesivo increesfue esfuerz por deba o de 180 sfue erzo er debaj e 80 0 con sumo esfuerzo duran- menta la mortalidad pu saci pulsaciones por minuto, con ul c u sacion minut con co te el frío invierno para dar Los especialistas anteponen una capacidad de bombeo de na capacidad de bomb o de a todo de sí al arrancar la prima- un punto de salida para el debate: has hasta 5 veces superior al ritmo veces superior al tm m d las contracciones de la contracc ones en reposo. poso. poso o o vera. Pero si hay algo en lo que las personas con una predisposiAdemá podrá mantener este em podrá mantene este más, más ene ne te se ponen de acuerdo la multipli- ción genética a sufrir una enfermeritmo or bastante iem ritmo por bastante tiempo r e mp m mpo cidad de estudios publicados al dad cardiovascular deben evitar ser albur de este fervor es en que co- corredores de largo alcance. Lan- Otras dos personas han perdido la vida este fin de semana en carreras populares. Un tercer corredor se recupera de un infarto S Corazón no entrenado Frecuencia cardiaca 80 latidos por minuto o 4.800 por hora o 115.200 por día 42.048.000 p año 000 por El corazón de una persona E co n na p o inactiva físi inactiva físicamente suele ser a a ís uel e más má más pequeño y débil, com á omo om om cu cualquier músculo que no se se tr trabaja lo suficiente y presenta t una cierta atrofia rofia fia En la mi ma situación, no a misma situació no u ión ón podrá ip pod p po á triplicar su ritm r u ri mo cardiaco porque éste a o ue éste u e a aumentará a niveles muy ará vele e peligr pe grosos por encima de las gr encima de las ma a 220 pulsaciones por min to. pulsaciones o inuto Ade A más, no podrá mantenerlas odrá ant nerlas e por mucho tiem o, ya que mucho tiemp a que pu d puede producirs un fallo o ue u cirse fall ll colaps colapso pso ps ps Diferencias entre un corazón entrenado al ejercicio y otro que no Infograf Info r ía: CG. SIMON S

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