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ABC MADRID 29-03-2016 página 40
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  • EdiciónABC, MADRID
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40 SOCIEDAD MARTES, 29 DE MARZO DE 2016 abc. es conocer ABC Envejecimiento saludable Plenitud a los 80 años El Nobel Vargas Llosa y el empresario Amancio Ortega superaron ayer la octava década de la vida. Dos ejemplos de cómo cumplir años en plenas facultades N. RAMÍREZ DE CASTRO MADRID ario Vargas Llosa y Amancio Ortega cumplieron ayer 80 años. Entraron en la cuarta edad de la vida una expresión con la que los geriatras definen la última fase de la vida o el llamado umbral del cambio, cuando se acumulan enfermedades crónicas y se producen cambios físicos y emocionales. Pero esta definición empieza a quedarse obsoleta. Con una esperanza de vida media que supera los 83 años en España y un número creciente de centenarios, llegar a los 80 no es siempre sinónimo de decrepitud y falta de lucidez. El Nobel de Literatura peruano y el creador del imperio Inditex son dos buenos ejemplos de cómo se puede alcanzar esta etapa de la vida en plena actividad creativa, con nuevos proyectos y en buen estado de salud. Ambos han llevado trayectorias profesionales y vitales diferentes. Sin embargo, tienen más en común de lo que puede parecer: comparten fecha de cumpleaños, éxito profesional, se mantienen activos, han llevado una vida sin excesos y probablemente han sido afortunados con genes longevos. Ayer, el propio Vargas Llosa atribuía su buen estado a haber llevado una vida modesta, tranquila y sin muchos excesos según contaba a Carlos Herrera en una entrevista en la cadena Cope. Lo mismo podríamos repetir de Amancio Ortega, por lo que trasciende de su día a día. M ve cognitivo, la diabetes, el cáncer, los problemas cardiovasculares y articulares... Aunque si yo tuviera que apostar por cuál es el talón de Aquiles de las personas mayores ese es, sin duda, la soledad. Aunque no sea un síntoma físico, es el mayor problema de salud. La soledad te deprime, el cerebro rinde menos, hace que te muevas menos, te aíslas emocionalmente... Produce un deterioro físico y mental. Yo lo veo en mi consulta a diario. En mi opinión, VITALIDAD el verdadero secreto es ser opVargas Llosa decía de su Hay un timista y vital asegura el relación con Isabel Preysabismo entre las presidente de los geriatras. ler en una entrevista en personas que se Y para conseguirlo a veXL Semanal que tener han cuidado y ces basta con tener una reuna ilusión tan grande las que no lación sentimental. López como esta es una inyecTrigo ha visto cómo florecen ción de vida absolutamenhombres y mujeres que se enate maravillosa Puedo enmoran. A veces ocurre en las resifrentarme a mis 80 años sin temor dencias. Se conocen y deciden empren- aseguraba. der una nueva vida en pareja. Esto es Los sentimientos y las relaciones una inyección de hormonas fantásti- afectivas son importantes en todas las ca que siempre sienta muy bien etapas de la vida, pero aún más cuan- Los secretos de su longevidad MARIO VARGAS LLOSA Caminatas diarias de una hora y sesiones detox MARTÍN BIANCHI El Nobel siempre ha creído, como dijo un escritor inglés, que la gordura es una enfermedad mental Y el ejercicio, la mitad de su remedio. Siempre me gustaron los deportes, desde chico. Pero sobre todo comencé a hacerlo de forma siste- mática cuando dejé de fumar a comienzos de 1970 reveló el propio literato a El Comercio de Perú en 2010. Hasta los 60 años corría a diario, pero un problema de rodillas le obligó a cambiar el running por la caminata. Ahora camina una hora diaria, los siete días de la semana, esté donde esté a lo que añade otra media hora de ejercicios y estiramientos. En esa hora y media me vienen las ideas que voy a tratar de desarrollar durante el día dice. La otra mitad de su remedio es una dieta equilibrada. Procuro no cometer excesos en la mesa. Tengo que cuidarme, porque soy de muy buen apetito Desde hace más de veinte años se interna en la clínica Buchinger Wilhelmi de Marbella, en la que practica la ayunoterapia tres semanas de ayuno, ejercicio, meditación y desintoxicación en las que llega a perder hasta diez kilos, que luego recupera a lo largo del año. Ayuno, pero no llego al látigo y al cilicio advierte. Evitar la soledad Aunque, si este fuera el único secreto de envejecimiento saludable, probablemente las residencias geriátricas estarían vacías. ¿De qué depende realmente? ¿Solo de nuestros genes? La genética importa, aunque no tanto como solemos pensar. La genética explica el 30 por ciento de los factores relacionados con el envejecimiento, el resto tiene que ver con nuestro estilo de vida y otros factores modificables. Y ahí entran la actividad física e intelectual que hagamos, la alimentación, nuestro estado de ánimo... recuerda José Antonio López Trigo, presidente de la Sociedad Española de Geriatría. Cumplidos los 80, acechan el decli-

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