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2- 3 S 6 LOS SÁBADOS DE mordial es que estos aparatos se utilicen con ayuda de un entrenador personal. Pero si no resulta accesible contar con uno de manera habitual, sí es importante que al menos uno le enseñe a manejar correctamente el material y que diseñe un programa específico para sus necesidades y habilidades. Esto es básico para no lesionarse, pero también para sacarle todo su potencial a las máquinas. ¿El equipo adecuado? Entrénese con ropa deportiva que transpire (de la que, cuando sudas, la prenda expulsa la humedad) y para correr en una cinta, use zapatillas adecuadas para esta práctica. Beba líquido sin esperar a tener ser. Cada diez minutos, medio vaso de agua. Cuando sude, tome una bebida isotónica (Gatorade... para recuperar las sales minerales perdidas. El mantenimiento del equipo es importante. Las máquinas más modernas son magnéticas y no tienen apenas desgaste, por lo que basta echarle, muy de vez en cuando, lubricante a los pedales. Elimine el polvo que se acumula en las zonas de roce (su mezcla con la grasa baja el rendimiento de la máquina) y revise los cables, controlando que no se están deshilachando (si es así, sustitúyalos) Las mancuernas fijas van selladas con un tornillo especial que hay que supervisar para que no se afloje y acabe cayéndose el disco en la cara. En Madrid, Marcos Flórez, el entrenador de Ana Rosa Quintana, entre otros famosos, tiene la mejor cartera de personal trainers a domicilio (tel. 91 576 61 43) También Jesús Carballo, asesor de Body Spa (Tel. 91 435 23 99) ofrece un servicio de consultoría para gimnasios a domicilio. Realizan, opcionalmente, un chequeo médico, plan de nutrición y diagnóstico personalizado para que el ejercicio que se va a practicar en casa sea el adecuado. En Barcelona, Josep Comellas, encargado de la preparación física de Arantxa Sánchez Vicario, Electroestimulador de Compex. 799 euros (900 80 12 80) cuenta con un equipo de entrenadores personales y realiza un entrenamiento diario a través de la web www. fit- habits. com. Por 90 euros al mes se puede realizar una consulta al día sobre salud, ejercicio y alimentación. También en San Sebastián, Ipinza Entrenadores tiene equipo y web de consulta (www. gorkaipinza. com Tel. 607 797 205) Ni Pilates, ni spinning. Ahora los glúteos se elevan y los hombros se definen con Kinesis Personal, un gimnasio casero que modela todo el cuerpo en media hora. Se trata de una pared de la que salen una serie de poleas dobles que se van escondiendo cuando no se utilizan, para no interferir en los movimientos. Tiene un diseño tan moderno y minimalista que se integra perfectamente en las casas y sirve para realizar más de 300 ejercicios en menos de un metro cuadrado. ¿Más ventajas? Permite endurecer los tríceps al mismo tiempo que tonificamos las nalgas, o fortalecer la musculatura de la espalda mientras reafirmamos el pecho ya que trabaja cadenas musculares completas en lugar de músculos aislados. Y mantiene a raya los abdominales mejor que ninguna otra modalidad. Desde 7.760 euros en Body Spa Center (91 435 23 99) La firma española Gervasport presenta en la feria un circuito hidráulico que consta de varias máquinas de resistencia por aire, que trabajan un músculo en un movimiento y el antagonista- -el Distintos aparatos de Home Line, de BH Fitness. El armario columna encierra todo tipo de elementos para trabajar diferentes músculos XI Salón de la Industria del Gimnasio FITNESS 2007 Lo último para lucir tipo Fechas: Hasta el 29 de abril (abierto al público) Horario: De 10.00 a 20.00 horas. Precio de entrada: 6 euros. Con preinscripción en la web, 3 euros. Actividades: Exhibiciones, coreografías demostraciones y clases prácticas seminarios y jornadas formativas IV Prueba de Resistencia Ciclismo Indoor Maraton Steep Final de la Liga Aeróbica Campeonatos de Culturismo Masculino y Femenino. En internet: www. fitness. ifema. es Información: 91 722 50 00. ¿Necesita asesoramiento? Mantener el equipo es importante. Hoy las máquinas apenas tienen desgaste, por lo que basta lubricar de vez en cuando. Pero elimine el polvo, revise los cables y vigile los tornillos de las mancuernas Galileo Fitness. Plataforma vibratoria, eficaz en tiempos muy reducidos. Desde 5.000 euros músculo contrario- El circuito completo tiene doce máquinas (y la sesión es de cuarenta minutos más otros diez de estiramientos finales) pero se pueden comprar de forma individual, en función del espacio y las necesidades. Precio aproximado por máquina, 1.000 euros (tel. 91 870 24 51) Mi Fitness de Compex es un electroestimulador diseñado para ser un entrenador personal que diagnostica, analiza y adapta la estimulación de forma personalizada, contemplando las particularidades musculares individuales. Un lápiz de punto motor que localiza de forma precisa el lugar ideal del músculo donde se debe colocar el electrodo. Combina la contracción voluntaria con la electroestimulación y tiene 7 programas: fitness, cross- training, test, anti- dolor, recuperación, calentamiento y body sculpt. 799 euros (900 80 12 80) Galileo Fitness. Causa furor. Es una plataforma vibratoria perfecta para la tonificación muscular (tanto para brazos, como abdominales, glúteos, etcétera) que consigue en tiempos muy reducidos (cinco minutos) la misma eficacia que si se realizara media hora o una hora de ejercicio de otra manera. Además provoca una gran estimulación de la circulación periférica, con los beneficios que estos conlleva. Se trata de la plataforma original con el método vasculante, sistema que consigue una alta eficacia sin dañar la espalda, como ocurre con las que tienen el movimiento vertical. Y cuenta con el apoyo del 90 por ciento de los estudios científicos publicados. ¡Lo hemos probado y es realmente espectacular! Hay diversos modelos de Galileo que se adaptan a diferentes espacios y a las necesidades de cada persona. Entre 5.000 y 10.000 euros. Información: 91 654 39 32. www. simove. es. Los amantes de la equitación encontrarán su compañero ideal con iGallop un aparato que simula el movimiento multidireccional del trote del caballo hacia delante, detrás y lateralmente. (Pasa a la página siguiente)