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10 3 07 SALUD LA DUDA ¿Saltarse el desayuno afecta al humor? Un gesto tan sencillo como desayunar y esforzarse en la primera comida puede ser la diferencia entre pasar un buen día o una jornada sin energías y mal humor. Las recomendaciones tradicionales de médicos y padres pidiendo que no salgas de casa sin algo sólido en el estómago están refrendadas en numerosos estudios y llegan siempre a la misma conclusión: comenzar el día sin un buen desayuno altera el humor, el nivel de energía y la memoria. Los efectos son pequeños, pero detectables. Un ejemplo de estas investigaciones es la que llevó a cabo un equipo de investigadores británicos con 144 adultos sanos. Un grupo tomó un desayuno equilibrado, otro no tomó nada y un tercero una taza de café. Los voluntarios fueron monitorizados a lo largo del día. Aquéllos que no comieron nada tuvieron peores tests de memoria y los niveles más altos de fatiga a medio día. Los que tomaron un café, no se encontraban tan cansados, pero tuvieron peores resultados en los exámenes de memoria que los que desayunaron. Si el cansancio y los efectos psicológicos no son suficiente motivo para obligarse a desayunar, sepa que otras investigaciones han demostrado que las personas que no desayunan también son las que tienen un exceso de peso. Infertilidad Diez claves para combatirla TEXTO: N. RAMÍREZ DE CASTRO La solución a todos los problemas de infertilidad no está sólo en la reproducción asistida. En nuestra mano está el tomar medidas para ser padres sin recurrir a la medicina. He aquí diez consejos a medicina reproductiva ofrece soluciones que eran inimaginables hace apenas 15 años. Mujeres en plena menopausia son madres y pocos problemas impiden a una pareja ser padres. Aunque, a veces, bastaría con conocer los factores de riesgo de la infertilidad para eludirla. El Instituto Valenciano de Infertilidad ha puesto en marcha una campaña de prevención para prevenir un problema que afecta al 15 por ciento de las parejas. Estos son sus consejos: L 1. Edad da desde su nacimiento. La función ovárica y la fertilidad cesan con la menopausia. Pero en algunas mujeres la producción de óvulos falla a edades más tempranas. Mujeres con endometriosis o con madres que tuvieron una menopausia precoz no deberían pensarse mucho la maternidad u optar por congelar sus óvulos. 3. La psique importa Intentar la maternidad antes de cumpir los 35 años. A partir de esa edad, el ovario empieza a fallar y la fertilidad declina. Al llegar a los 40 años, cada cumpleaños es un obstáculo más para ser madre. La gran mayoría de mujeres que con esa edad se somete a un tratamiento de reproducción asistida, lo hacen con el óvulo de otra mujer. Los riesgos de tener un niño con malformaciones se disparan a partir de los 35 años en las mujeres y los 50 en ellos. No todos los problemas de fertilidad se resuelven con un tratamiento médico. El impacto psicológico de un diagnóstico de infertilidad genera respuestas emocionales que interfieren en los tratamientos. Los sentimientos de culpabilidad, la presión familiar, el tabú de estos trastornos que lleva a las parejas a ocultar el problema, afecta al éxito de la terapia. Hombres y mujeres pueden reducir el riesgo de infertilidad con cuidados y medidas de prevención sencillas ABC 2. Fallo ovárico oculto La mujer posee una dotación limitada de óvulos, que viene prefija- Fumar también tiene efectos sobre la reproducción. El tabaco está relacionado con el 13 de los problemas de infertilidad. El humo de los cigarrillos acelera la pérdida de la función reproductiva y puede adelantar la menopausia de 1 a 4 años. Además se relaciona con más abortos espontáneos, embarazos extrauterinos y un mayor riesgo de concebir hi- 4. Tabaco