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2- 3 S 6 LOS SÁBADOS DE ejemplos. Tel. 91 576 61 43) ¿Y qué es más efectivo comer y entrenar o entrenar y comer? Entrenar y después comer porque parte de las calorías irán a recuperar el organismo y no a la chicha cuenta Gorka Ipinza, entrenador personal de San Sebastián (Tel. 607797205) Nunca hagas ejercicio sin haber comido algo, al menos en las dos horas anteriores. Si practicas un deporte con el depósito vacío puedes tener una bajada de azúcar y el cuerpo, en lugar de quemar grasa, quemará músculo para obtener energía de forma rápida Para quienes dedican la hora del almuerzo al ejercicio, y se les arruina el plan por alguna reunión de último minuto, en Metropolitan (Madrid. Tel: 91 451 44 66; resto España, www. clubmetropolitan. net) han ideado 30- 30- 30, una clase de hora y media, segmentada en tiempos de media hora para que cualquiera pueda incorporarse hasta tres veces, sin interrumpir el ritmo de la sesión, porque cada media hora, el ritmo comienza de cero. ¿Tiene pensado pasar sus vacaciones jugando al golf? Inés Castellanos (Madrid, Tel. 91 562 00 78; Bar- La esteticiénne celona, Tel. 93 418 58 95) ha creado un tratamiento facial protector fuera y dentro del green. Los pasos son los siguientes: limpieza, exfoliación (ayuda a quitar todas las impurezas y puntos negros) ampolla regeneradora, láser, mascarilla de vitamina C (regenerador y aclarante de manchas) y masaje relajante e hidratante. Un cuerpo de terciopelo se logra en los centros que trabajan con Natura Bissé (Tel: 93 591 02 30) que realizan un peeling que baña la piel en miel cristalizada Honey Scrub y la deja libre de células muertas. Humedecemos los cristales con agua y realizamos movimientos circulares suaves, insistiendo en las zonas más rugosas indican los especialistas. La progresiva disolución de las partículas de miel permite un completo masaje corporal, mientras se aporta una intensa hidratación a la piel. El tratamiento finaliza con un masaje con C C Vitamin Body Cream, con gran poder reafirmante y antioxidante. Deja el cuerpo en perfecto estado ante los primeros rayos solares De poner el cuerpo en forma en un tiempo récord se encargan los centros de Natural Therapy de toda España (Tel. 948 35 10 16) con un programa de 6 días, que incluye Gommage (extracto reductor de algas) el primer día y diferentes tipos de masajes y aparatología para ayudar a adelgazar. Tambiém lodos marinos reductores y barros anticelulíticos. Más que perder peso, se destruyen grasas ya acumuladas, se evita la creación de nuevos depósitos, se estimula la degradación de los lípidos, se bloquea la lipogénesis... indica Flor Serrano, directora de un centros madrileño (Tel. 91 741 45 21- 648 08 83 35) Estos días, con este tratamiento le regalan otro de presoterapia drenante. El dentista... No se atreve a sonreír por el color de sus dientes? Hoy en día tener la dentadura blanca y radiante es tan fácil como someterse a una de las últimas técnicas de blanqueamiento dental activadas con luz de plasma, halógena o láser, como las que ofrecen en el Instituto del Profesor Sada (Tel. 91 357 27 40 y Clínica Teknon: 93 290 62 00) en una hora. Es un sistema inmediato, seguro, y sin anestesia. Después de una limpieza y pulido de todos los dientes, se protegen las encías y el resto de tejidos blandos con protectores especiales, y se aplica sobre los dientes un gel de peróxido de carbamida o peróxido de hidrógeno, durante aproximadamente una hora (pueden activarse con luz para acelerar el proceso de blanqueamiento) explica el doctor Sada. Conseguimos aclarar entre 3- 4 tonos respecto al inicial. Es especialmente efectivo en dientes con tonalidades amarillentas Y para quienes no tengan ni esa hora, un blanqueamiento ambulatorio: se toman unos moldes de la boca y se confecciona una férula donde el paciente debe aplicar un gel de carbamida a baja concentración dos horas al días durante dos o tres semanas.