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2 12 06 SALUD LA DUDA ¿Se necesita dormir menos con la edad? Las necesidades del organismo no disminuyen con la edad, pese a lo que la mayoría de las personas crean. Algunos trabajos de investigación realizados en Estados Unidos habían comprobado que las personas que llegaban a los 70 años pasaban cada noche dos horas menos en la cama que cuando tenían 30 y solían levantarse, además, a horas más tempranas. Las dos situaciones no implican que la necesidad de descanso disminuya con la edad. Lo que sucede es que la composición del sueño varía con la edad, de manera que las personas progresivamente van pasando menos tiempo en fases de sueño profundo. Con la edad, los enfermedades crónicas, las molestias y el dolor también aumentan, situaciones que afectan a la calidad y profundidad del sueño. La Sociedad Americana de Geriatría comparó en 1992 la calidad de sueño entre un grupo de mayores sanos de más de 78 años y jóvenes adultos entre 20 y 30 años. Se vió como los más mayores tenían más problemas respiratorios y se levantaban y despertaban más durante la noche. Pero también eran los que más tiempo de siesta se echaban. Por tanto, es cierto que los mayores duermen peor por la noche, pero a lo largo del día completan el descanso con periodos cortos de sueño reparadores. RECLINADO SOBRE EL RESPALDO, POSTURA ÓPTIMA Inclinado hacia delante Postura erguida (90 Inclinado hacia atrás (135 MAL Esta postura reduce la altura de los discos de la columna causando un importante desgaste de las vértebras de su parte inferior MAL El movimiento de los discos es el más pronunciado de las tres posiciones provocando un esfuerzo innecesario en la columna y los músculos de la espalda BIEN ABC ABC Es la posición en la que el movimiento de los discos de la columna es menos pronunciado, permitiendo una mayor relajación de músculos y tendones, reduciendo los posibles dolores Dolor de espalda Evítelo: no se siente erguido Contra lo que la mayor parte de la gente cree, sentarse erguido no es bueno para la espalda TEXTO: DANIEL MEDIAVILLA ILUSTRACIÓN: FERNANDO RUBIO i existiese el diseño inteligente deberíamos empezar a plantearnos que algo estamos haciendo mal con nuestras vidas, porque una cosa está clara: no fuimos creados para pasar sentados casi todo el día. Sin embargo, la mayor parte de la población occidental trabaja sentada y pese a las dolorosas quejas de nuestra espalda contra esta perversión de la naturaleza no parece que esto vaya a cambiar en breve. Lo que sí se puede hacer es buscar una postura adecuada para evitar en la medida de lo posi- S ble sufrir un tipo de dolencia que es la principal responsable de absentismo e incapacidad laboral en occidente. Ahora, ¿cuál es esa postura? Es probable que los resultados de un estudio conducido en el Hospital Woodend de Aberdeen, Escocia, para tratar de arrojar luz sobre esta importante pregunta llamen la atención a muchos porque no, la posición vertical no es correcta- -cuántas veces habremos escuchado aquello de ponte derecho fulanito cuando éramos pequeños- -según los datos presentados esta semana en la reunión Sentarse ligeramente inclinado hacia atrás reduce la tensión que debe soportar la espalda. Adoptar esta postura es clave para prevenir dolores en el futuro