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S 6 LOS SÁBADOS DE ABC los traumatólogos recomiendan que, si se van a realizar deportes durante las vacaciones, se pasen previamente las pruebasde esfuerzo (fuerza respiratoria, capacidad vital, resistencia y nivel cardioló gico) y un estudio biomecánico. Una buena hidratación y una ali mentación adecuada resultan im prescindibles para reponer ener gía, liquido y electrolitosantes, du ranteydespués de la actividad físi ca. Tampoco hay que olvidar el respeto a los períodos de descanso y no ejercitarse en los momentos de mayor intensidad solar. Picaduras: sin veneno en la piel 1. A Los deportes aguapueden muysaludables, de ser siempre setomenlasprecauciones que adecuadas REtJrEIu ma más que alarmante, sobre to do cuando se sabe que el 55 de los menores de 10 años que tie nen accidentes no presentan nm gún tipo de vigilancia adulta en el momento en el que se produ cen. Además, según las estadísti cas, cada año pierden la vida alre dedor de 100 nmos ahogados en zonas de baño. Generalmente, los accidentes de los niños se pueden evitar. Sue len producirse por curiosidad, y son más frecuentes cuando el ni ño tiene hambre o sueño. Tam bién funcionan como factores de incremento del peligro los cam bios de residencia o de persona de cuidado por el verano, y el desco nocimiento- -por parte de los pa dres- -de los distintos riesgos a los que se enfrenta el niño en las diferentes etapas de su crecimien to. Según un estudio de laUniversi dad Sant Joan de Deu, de Barcelo na, la mayoría de los accidentes ocurren entre los 5 y los 9 años, y A evitar... Quemaduras solares. No se debeexponer sola niños al meno res de 6 meses. Fotoprotección: pequen exceso no utilicen por y cremas enlaplaya, ante sólo sino cualquier exposición. Ahogamientos. Vacíen pisci las nas deplástico después baño. del No levanten vigilancia la aunque el niño lleve flotador manguitos, o porque puede se escurrir. Extre men laprecaución elmar: no en dejenque niño bañe el se solo. Accidentesde tráfico. Procuren que elniño seaburra pase no ni hambre quenomoleste para al conductor. Paren frecuentemente. Los menores 12 de años deben viajarenasientos dispositivos con de retención especiales y homolo gados. Diarreas. Máxima hidratación y unaalimentación normal es (si posible) lasbases sutrata son de miento. Puede durar, total con normalidad, 2 semanas. hasta suelen ser niños (niñas sólo el 29 Más de la mitad de los per cances se producen en el hogar, el 18,5 en medios de transporte y un 12,1 mientras realizan activi dades deportivas. Mosquitos, avispas, medusas, ara ñas... En verano, el riesgo de pica duras se potencia debido a nues tra mayor exposición a la natura leza, pero es relativamente senci llo disminuir las posibilidades de ser atacado. Es recomendable evi tan abones, desodorantes y cham pús perfumados, porque atraen a los insectos. La ropa oscura pro duce el mismo efecto, mejor usar tonos claros. Si, aun así, los bichos se salen con la suya, quítese anillos, cade nas, pulseras o cualquier otro ele mento que pueda suponer una presión en la zona de inflama ción. Lave la picadura con agua y jabón y, en caso de que la reac ción sea importante, aplique frío para tratar de limitar la inflama ción. Si, por el contrario, lo que predomina es el dolor, aplique ca lor. Las picaduras de medusa se de ben limpiar siempre con agua sa lada para, a continuación, retirar cualquier resto de tentáculo que haya dejado. Después, aplicarfrío. -nunca el hielo directamente- -y antisépticos. Esguincesy lesiones: Hongos: presentes en uno de cada cuatro españoles El 25 por ciento de la población es pañola ha sufrido hongos en vera ¿Sabían que 4 de cada 10 lesiones no. La humedad y las altas tempe que se producen realizando es raturas hacen que proliferen este fuerzos físicos podrían evitarse tipo de infecciones, que resultan. con un calentamiento adecuado? incómodas y antiestéticas. Para Es simple: ante una acción brusca evitarlas, se deben secar adecua un músculo en reposo tiene una damente los pies después de cada reacción más fuerte. Sin embar baño, cortar bien las uñas y usar go, con una buena entrada en ca polvos desodorantes en casode ex br se extiende el músculo, con lo ceso de sudoración. En las pisci que aumenta la movilidad de las nas y las duchas públicas hay que articulaciones y disminuye el extremar las precauciones, por riesgo de lesión. La fase de prepa que son los lugares más habitua ración no debe superar los 15 ó 20 les de infección. También es reco minutos para no perder excesiva mendable utilizar calzado cómoenergía, agua y electrolitos. do, no muy estrecho y sin tacones Además de los estiramientos, demasiado altos. renuncie a ellos