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ABC SÁBADO 31 12 2005 Sociedad 51 Salud En las primeras semanas ayuda a combatir toda la sintomatología y momentos puntuales en los que el fumador tiene muchas ganas de fumar matiene Carlos Jiménez. Pero también hay casos en los que este fármaco no es suficiente, por lo que en esos momentos, cuando el cerebro exige su dosis de nicotina inhalada, puede tomarse un chicle de 4 miligramos. Si la necesidad se reproduce más ocasiones es pertinente, bajo control médico, vigilar la tensión, porque podría aumentar. www. munimadrid. es Ayuda por internet. El Ayuntamiento de Madrid ofrece un servicio de ayuda para dejar de fumar totalmente gratuito, con un segumiento de un año. Es necesario registrarse, indicando sólo la dirección de correo electrónico. El paciente se comunica directa y personalmente con el equipo de médicos y psicólogos. www. todocancer. com Programas en 46 provincias. La Asociación Española Contra el Cáncer cuenta, en su apartado de prevención, con una completa guía con recursos y razones para poder dejar el tabaco. Además de información, la entidad ofrece en 46 provincias programas de deshabituación en grupos de 12 y 15 personas. www. atenciontabaquismo. com Guías prácticas y test de adicción. La página es una de las más completas. Está orientada a médicos y pacientes, y dispone de protocolos, recursos e instrumentos como el test de Fagerström, para medir el grado de adicción. Proporciona datos de servicios públicos donde se siguen programas de deshabituación. Otras terapias Pero no sólo existen estas terapias. El mercado y la publicidad están llenos de ofertas para dejar de fumar a través de la acupuntura, la hipnosis o la auriculomedicina (estimulación de determinadas terminaciones nerviosas de las orejas mediante láser o microagujas) A todos ellos se suman métodos por correo, internet o con libros de autoayuda. Ninguno de ellos cuenta con respaldo médico, aunque muchas personas lo han logrado con ellos. Carlos Jiménez señala que los estudios científicos demuestran para estos tratamientos una eficacia similar a la de un placebo. En España existen centros donde se ofrece ayuda telefónica. Es el caso del Hospital Carlos III de Madrid (901120239) donde se da trato personalizado para resolver todas las dudas de aquel fumador que tenga decidido dejar de fumar o lo esté intentando. Recaídas, situaciones difíciles como salir con fumadores y poco convencimiento son los principales lastres de aquellos que quieren dejar de fumar. Por ello, los especialistas recomiendan evitar el alcohol y no rodearse de fumadores, sobre todo los dos primeros meses. Todos los tratamientos para dejar de fumar tienen en el deporte y la actividad física excelentes aliados, al igual que en una alimentación sana. CUATRO RAZONES RODRIGO CÓRDOBA GARCÍA Presidente del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo ólo el fumador y nadie más que el fumador es capaz de decidir el momento en el que va a dejar de serlo. Motivos hay a cientos. Lo importante es ser capaz de ponerlos en acción. Evitar riesgos de enfermedades. Si observamos las muertes anuales debidas a causas de gran impacto social, podemos ver cómo las muertes derivadas del consumo de tabaco son muy superiores a las muertes por consumo de drogas ilegales, por SIDA o por accidentes de tráfico. De cada S 1.000 muertes que se producen en España, 142 se deben al consumo de tabaco, 20 a accidentes de tráfico, 2 a SIDA y menos de 1 al consumo de drogas ilegales. Perder años de vida saludable por culpa del tabaco es evitable. Mejorar la calidad de vida. Fumar produce sequedad cutánea y acelera la aparición de arrugas en la cara de forma prematura. La mejoría de la tos, la capacidad respiratoria, la capacidad olfativa y gustativa mejora la calidad de vida. Conviene dejar de fumar lo antes posible. Dejarlo antes de los 35 años asegura recuperar por completo la salud sin secuelas irreversibles, por ejemplo en la capacidad pulmonar. Sin embargo, cualquier edad es buena para dejarlo y nadie se arrepiente por ello. No perjudicar a los demás. Fumar tiene efectos dañinos sobre quienes optan por no fumar pero comparten espacios cerrados con los fumadores en casa o en el trabajo. La identificación del humo de tabaco como causa de cáncer para las personas refleja la unanimidad existente en toda la comunidad científica internacional respecto a este problema. La combustión del tabaco origina un tipo de humo que contiene más de 4.000 sustancias químicas, de ellas, más de 50 son carcinógenas Recuperar la autoestima y la verdadera libertad. Fumar es una adicción varias veces más intensa que la que produce la heroína o la cocaína. Los que dejan de fumar, con o sin ayuda profesional, se sienten más libres, con mayor autoestima. Dejar de fumar significa recuperar autonomía personal. Merece la pena esforzarse por todo ello y dedicar el dinero ahorrado en el disfrute de placeres más saludables.