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LUNES 9.4.2012 Editado por Diario ABC, S. L. San Álvaro, 8, 1 3, 14003 Córdoba. DiarioABC, S. L. Reservados todos los derechos. Queda prohibida la reproducción, distribución, comunicación pública y utilización, total o parcial, de los contenidos de esta publicación, en cualquier forma o modalidad, sin previa, expresa y escrita autorización, incluyendo, en particular, su mera reproducción y o puesta a disposición como resúmenes, reseñas o revistas de prensa con fines comerciales o directa o indirectamente lucrativos, a la que se manifiesta oposición expresa. Número 35.165 D. L. I: M- 13- 58 Apartado de Correos 43, Madrid. Publicidad 957 497 675 Suscripciones 901 400 900 Att. al cliente 902 530 770. Precios de ABC en el extranjero. Alemania: 2,30. Bélgica: 2,20 Francia: 2,30 Irlanda: 2,30 Italia: 2,00 Holanda: 2,20 Portugal Cont. 1,50 Reino Unido: 1,40 LE. Marruecos: 18 Dh. 12151 8 424499 000020 Eduard Estivill Neurofisiólogo y pediatra. Especialista en sueño Hay que prescindir del móvil tres horas antes de ir a dormir Su difundido y aclamado Duérmete niño dio alcance popular a un empeño en el que Estivill sigue profundizando: el estudio científico del sueño, de menores y de adultos ¿Cómo? ¿Ni el novelón de moda? -Es que si el periodista lee lo que va a BLANCA ocurrir es que le va a interesar lo que TORQUEMADA lee, va a fijarse en si está bien escrito. Es decir, es más de lo mismo. Te recoo perdona lasiestapor- miendo que te dediques a coleccioque asegura que ese nar mariposas, o al bricolaje. descanso a mediodía- Para los que tienen horarios de tar (siempre que sea breve, de- noche es una quimera esa descode un cuarto de hora) nexión tan dilatada. resulta tonificante y re- -Por eso padecen más problemas. Es parador. Así se aplica sus propias rece- un grupo de población de riesgo destas el doctor sueño (al que algunos, de el punto de vista de las alteraciopomposamente, califican como el nes del sueño. Hoy en día sabemos Morfeo del siglo XXI quien, sin em- que la gente que trabaja en turnos de bargo, no descubrió a tiempo su archi- noche, por cada quince años de trabaconocido sistema para dormir niños jo nocturno tiene cinco años menos (el método Estivill Cuando lo de- de esperanza de vida. sarrolló y plasmó en el libro Duérme- ¿En qué medida es el ruido enemite niño su hija ya estaba crecida, go del sueño? después de haber dado en su primera- Cualquier cambio que hay en la habitainfancia más que sobrada tabarra cióndela persona queduermepuede innocturna. Sí le ha servido para sus fluir en su sueño. Si a nuestro lado está dos nietos, gracias a que no desistió alguienque ronca, que tengatos osencien sus investigaciones sobre el sueño llamente se gire, ese movimiento o ese a todas las edades. ruido nos afectarán provocando peque- Como higiene de sueño para adul- ños microdespertares que a lo mejor no tos recomienda desconectar com- nos despiertan del todo pero sí hacen pletamente de la activique no podamos profundidad laboral tres horas anzar correctamente en el sue A un tes de acostarse. ño. Por esto al día siguiente- Exactamente. El sueño no roncador hay tendremos la sensación de que enviarlo no haber descansado. Si teaparece de golpe. El cerebro a otra necesita una degradación, nemos un roncador al lado, una paulatina desconexión. habitación sin hay que enviarlo a otra habiHoy mucha gente piensa miramientos tación, sin miramientos. que puede estar activada- ¿Por qué se necesita la oshasta el último momento del día con el curidad? móvil conectado o trabajando en inter- -Sabemos que en el momento en el net y después pretenden ir a la cama, que desaparece la luz el cerebro emapagar la luz y que el sueño aparezca pieza a fabricar la sustancia llamada como un interruptor, y esto es imposi- melatonina que el cerebro fabrica preble, es antifisiológico. El sueño necesita cisamente para informar a nuestro reser preparado, y, aunque finalmente loj biológico de que tiene que dormir. cadauno haga lo quequiera, losespecia- Por eso en los países nórdicos, donde listas debemos explicarlo. no se usan persianas, se dan muchas- Proceda... más alteraciones del sueño. -Es necesario desconectar el móvil, ol- -Por la crisis y la angustia económividarnos de internet y dedicarnos a ca de mucha gente, ¿se han disparauna actividad completamente distin- do estos trastornos? ta. Por ejemplo, un músico no puede- Desde luego. La crisis ha aumentado dedicarse a escuchar música y un pe- en muchas personas ese cúmulo de riodista no puede leer. estrés y ansiedad que impide dormir. N ABC Muy personal Nacido en Barcelona en 1948, a partir de sus estudios de Medicina en España y Estados Unidos y de su especialización en Pediatría y Neurofisiología Clínica creó la Clínica del Sueño Estivill y ha publicado numerosos libros de divulgación. De boy scout a músico. Haberse aficionado de chaval a tocar la guitarra ante el fuego de campamento afianzó su pasión por la música. Todavía hoy canta en el grupo de folk Falsterbo Marí Esto supone actualmente más del veinte por ciento de las causas por las que se acude a nuestra consulta. Son pacientes complicados, porque su curación sería encontrar trabajo o que les perdonaran la hipoteca, y eso no depende de los médicos del sueño. -Su Duérmete niño se ha convertido en un clásico. -Los papás de forma cariñosa lo llaman métodoestivill peroyono heinventado ningún método, en realidad es el compendio de normas que muchos científicos aplican en el mundo, consistentes en sincronizar el reloj interno del niño, queeslomismoque decirque letenemos que enseñar una serie de rutinas para que aprenda a dormir. -También tiene sus detractores. -Mientras estén en internet, que es lo que sucede, y no en los foros científicos ni en los congresos médicos, no me preocupan lo más mínimo. -Ha publicado recientemente Pediatría con sentido común para padres y madres con sentido común -Lo escribí con el doctor Gonzalo Pin. La idea era hacer un manual de pediatría completo, tanto sobre salud como sobre educación emocional, para los padres de hoy, que yo creo que son mejores que los de antaño. Se preocupan más por sus hijos y quieren aprender, pero tienen un hándicap, que es el de la falta de tiempo. -En ese manual habla de la necesidad de educar a los niños en la frustración -Es crucial. Hoy los niños lo tienen todo inmediatamente. Precisamente porque los padres tienen poco tiempo, tienden a consentirlos. Hay que educarlos en el perder, en el no tenerlo todo, porque esto les va a forjar la autoestima. -Les va a hacer buena falta, porque posiblemente les tocará vivir peor que sus padres. -Totalmente. Y si no han conocido el no ni la frustración, ni la necesidad de esforzarse, pueden caer en muchísimos problemas psicológicos.