ABC CORDOBA 03-04-2012 página 69

ABC MARTES, 3 DE ABRIL DE 2012 abc. es sociedad SOCIEDAD 69 SALUD La fórmula para librarse de la barriga cervecera antes del verano CRISTINA GARRIDO MADRID El cardenal Rouco y Ana Botella, entre los asistentes al acto con el Papa en el Vaticano EFE El cardenal Rouco y cuatro mil jóvenes agradecen al Papa la JMJ BLa alcaldesa Ana Botella afirma que en aquellos días Madrid fue una ciudad alegre y se olvidaron los problemas JUAN VICENTE BOO CORRESPONSAL EN EL VATICANO Con la llegada del calor primaveral, las prendas se aligeran y la barriguita que hemos estado criando durante el invierno se antoja incómoda. Ya no hay abrigos que camuflen los excesos, pero con ejercicio y una alimentación adecuada podemos rebajarla o, por lo menos, evitar que vaya a peor. Con el buen tiempo, el plan por antonomasia es ir de terrazas. Para seguir disfrutando de este placer sin que suponga un peligro para la figura, lo ideal es pasar de los aperitivos grasientos y optar por vinagretas. Una cerveza no tiene muchas calorías (75- 100) el problema es la tapa y el número de cañas advierte el doctor Fernando Goñi, médico adjunto de Endocrinología en el Hospital de Basurto, en Bilbao, y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Lo recomendable es no excederse de tres cervezas al día en los hombres y de dos en las mujeres. Además, si optamos por la versión sin alcohol, consumimos la mitad de calorías. En el caso de los refrescos, el doctor Goñi recomienda la opción light incluso para los combinados. En casa debemos apostar por las ensaladas con poco aceite cocinar a la plancha, tomar fruta de postre y entre horas, evitar el exceso de pan y beber siempre agua para calmar la sed. Por la noche, una cena ligera, pero no escasa porque acumulamos hambre para el día siguiente advierte el doctor Goñi, que recomienda carne o pescado a la plancha, ensalada y fruta. El ejercicio es la otra pieza clave. Y no se trata sólo de hacer abdominales. Tiene que haber un trabajo genérico para calentar músculo, quemar grasa y tonificar señala Madeleine Moreno, coordinadora de fitness de Body Factory Pozuelo de Alarcón. La entrenadora personal recomienda pilates para fortalecer la musculatura interna, quitar grasa con ejercicio aeróbico: correr, hacer bicicleta, aerobic o baile. Y endurecer en clases de body tonic o GAP. Si prefiere ahorrarse el dinero del gimnasio y entrenar por su cuenta, Moreno aconseja correr todos los días un mínimo de 30 minutos y hacer en casa abdominales y flexiones. Y después de practicar deporte, tomar frutas como la pera, el plátano o el zumo de naranja natural. Benedicto XVI se emocionó ayer recordando los días mágicos de la JMJ de Madrid durante la audiencia en que el cardenal Antonio María Rouco Varela, los obispos auxiliares, la alcaldesa Ana Botella y cuatro mil jóvenes participantes le agradecieron su presencia en la capital española en agosto del 2011. Al término del encuentro, Ana Botella comentaba que en aquellos días Madrid fue una ciudad alegre en la que se olvidaron los problemas El Papa entró sonriendo en el aula Pablo VI, donde fue recibido con las notas vibrantes del himno Firmes en la Fe interpretado por el Coro y la Orquesta de la JMJ, junto con los gritos rítmicos de Be- ne- dic- to El cardenal Rouco Varela le aseguró que nunca olvidaremos su generosa entrega, llena de afable cercanía, de gestos elocuentes de Padre y Pastor Supremo, así como su cálido y profundo magisterio del que continuamente sacamos luz, fuerza y sabiduría para el trabajo evangelizador con los jóvenes: ¡Gracias, Santo Padre! Benedicto XVI saludó con gran afecto a los jóvenes, que son los protagonistas y principales destinatarios de esta iniciativa pastoral impulsada vigorosamente por el beato Juan Pa- Nos entendemos con la mirada El cardenal arzobispo de Madrid y el Papa se conocen desde que Antonio María Rouco Varela era un joven sacerdote- -primero estudiante y después profesor- -en la Universidad de Múnich en los años sesenta del siglo pasado. Ayer no pudieron hablar en privado pero no hacía falta pues, Benedicto XVI y yo casi nos hablamos con la mirada según comentó el cardenal a la agencia Efe al término de la audiencia en el Aula Pablo VI en la que le entregó como regalo un hermoso retrato al óleo que muestra a Benedicto XVI en un amable gesto de saludo. El Papa estaba feliz. blo II, del que hoy recordamos su tránsito al cielo pues era, efectivamente, el séptimo aniversario. El Papa comentó a los jóvenes que aquel espléndido encuentro en Madrid sólo puede entenderse a la luz de la presencia del Espíritu Santo en la Iglesia que continuamente nos saca a la plaza pública de la historia, como en Pentecostés, para dar testimonio de las maravillas de Dios El Santo Padre les invitó a entregarse a esa tarea sin reservas incluso cuando alguno podría suponer que esto no tiene nada que ver con él, pero no es así. En esta aventura nadie sobra. Todos tenéis una vocación personal para vuestra dicha y santidad El Papa les exhortó a ser misioneros de Cristo entre vuestros familiares, amigos y conocidos, en vuestros ambientes de estudio o trabajo, entre los pobres y los enfermos. Hablad de su amor y bondad con sencillez, sin complejos ni temores Benedicto XVI recordó el Vía Crucis nocturno en Madrid, conmovidos ante la belleza de aquellas imágenes sagradas, que expresaban con hondura los misterios de nuestros fe y dio por seguro que ya estáis pensando en ir a Río de Janeiro para la cita del 23 al 28 de julio de 2013, que los organizadores brasileños presentaban también ayer en el Vaticano. El Papa se emocionó cuando el Coro y Orquesta de la JMJ interpretó una canción de cuna que su madre, María Ratzinger, cantaba y enseñó a los tres hermanos en los años felices de la infancia. Sin alcohol o light Una canción de cuna Mensaje del Santo Padre Exhortó a los jóvenes a hablar de Cristo sin complejos ni temores en su ambiente de trabajo o estudio